Prozdrowotna edukacja żywieniowa

[image]http://images41.fotosik.pl/342/92a29735df316f38.gif[/image]
[size=18][b]Prozdrowotna edukacja żywieniowa[/b][/size][br][justify]
Nauka o żywieniu, zdrowego jak i chorego człowieka rozwija się dynamicznie. Teoria jest mocno ugruntowana przez wiele prac naukowych, czy podręczników. Co do praktyki, to sprawy mają się gorzej.<br>W żywieniu jednostki popełnia się wiele błędów. Często jemy to co nam smakuje i ładnie wygląda, niż to co jest nam potrzebne i jest zdrowe. Badania potwierdzają, że jemy zbyt mało warzyw, owoców, sera, jaj, mleka, a za dużo tłuszczu. Błędy te odbijają się na dorastającej młodzieży w ich wzroście i prawidłowym rozwoju. Powinniśmy dążyć do takiego sposobu odżywiania, który uchroni nas przed różnymi schorzeniami. Taniej i lepiej jest zapobiegać niż leczyć.<br>Edukacja żywieniowa jest jednym z nieodłącznych elementów edukacji zdrowotnej. Sam termin oznacza, że: "Prozdrowotna edukacja żywieniowa jest procesem, w którym ludzie uczą się zastosowania w codziennej praktyce wiedzy o żywności i żywieniu, opartej na aktualnych i pewnych wynikach badań naukowych, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb".<BR>Najważniejsze ...

Dieta Strażników wagi

[image]http://images8.fotosik.pl/1805/e179c094e52278cd.png[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Strażników wagi[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        należy spożywać posiłki o niskiej zawartości tłuszczu (ok. 1250- 1750), co pozwala schudnąć ok. kilograma tygodniowo. Każdego dnia trzeba jeść pięć posiłków dziennie i pić osiem szklanek wody mineralnej. Stosując tą dietę nie trzeba liczyć kalorii. Każdy posiłek przeliczany jest na punkty, zależnie od płci i wieku. Np. osoba ważąca 70kg może "zjeść" dziennie 18pkt. Żywność podzielono na 3 grupy. Każdego dnia można zjeść określoną liczbę tzw. porcji produktów z każdej grupy. Co pozwala zgubić około 4kg miesięcznie.

<b>Grupa zielona:</b> warzywa, owoce, soki (niesłodzone). Trzeba zjeść dziennie co najmniej 5 porcji produktów z tej grupy, czyli ok. 500g Świerzych owoców i warzyw. Nie ma tu ograniczeń ilościowych, nie trzeba tu liczyć porcji pokarmów. Wyjątek: fasola, kukurydza, groszek, banany, awokado.

<b>Grupa żółta:</b> Produkty o małej zawartości tłuszczu, ale dość kaloryczne, dlatego właśnie ...

Alkohol

[image]http://images35.fotosik.pl/194/30cf15f2f72bfb9f.jpg[/image]
[size=18][b]Alkohol.[/b][/size][br]
[justify]<b>Klasyfikacja i zastosowanie:</b><BR>          Alkohol jest zaliczany do farmakologicznego środka wspomagającego. Alkohol jest używką powszechnie stosowaną sklasyfikowaną jako depresant, jakkolwiek jego używanie może powodować efekt pobudzający. Jest on otrzymywany w procesie fermentacji cukrów, które są zawarte w owocach, zbożach i jarzynach. Jeden gram alkoholu jest źródłem około 7 kalorii. Jednorazowe spożycie 1 butelki piwa jest równoznaczne ze spożyciem ok. 120-150 ml wina lub około 40 ml wódki (zawiera 14 g alkoholu).<BR>          Zawodnicy niektórych dyscyplin w celu uzyskania korzyści z alkoholu wypijają go ok. 30-60 minut przed zawodami.<BR><BR><b>Cechy sprawności sportowej:</b><BR>          Odporność psychiczna. Alkohol został przebadany pod kątem obniżenia skutków obciążenia psychicznego w takich dyscyplinach jak: strzelectwo, łucznictwo, rzucanie lotkami (wymagana jest tutaj duża precyzja). Spożycie alkoholu jest bardzo rozpowszechnione, dlatego przebadano także jego wpływ na siłę fizyczną.<BR><BR><b>Podstawy teoretyczne:</b><BR>          Alkohol wpływa depresyjnie na układ nerwowy, co powodować może zwiększenie precyzji ruchów przez zmniejszenie niepokoju czy lepszą kontrolę motoryki, a szczególnie przez zmniejszenie ...

Dlaczego papierosy są szkodliwe?