Woda bardziej zrozumiale

Antyoksydanty i Koenzym Q10

[image]http://images45.fotosik.pl/342/1e60cad89d33bc86.jpg[/image]
[justify][size=18][b]Antyoksydanty i Koenzym Q10[/b][/size]

[b]Klasyfikacja i zastosowanie:[/b]
Antyoksydanty klasyfikujemy do żywieniowych środków ergogenicznych. Koenzym Q10 także zawiera się w żywieniowych środkach wspomagających. Znany też jako CoQ10 lub ubichinon. Jest wiele innych środków o działaniu antyoksydacyjnym: beta-karoteny, witamina E, witamina C czy selen.

[b]Cechy sprawności sportowej:[/b]
Moc fizyczna. W celu zwiększenia wszystkich typów mocy fizycznej (pochodzącej z trzech systemów energetycznych: ATP-CP, tlenowego systemu energetycznego oraz systemu powiązanego z wytwarzaniem kwasu mlekowego) stosuje się zestawy antyoksydacyjne. Dodatkowo Koenzym Q10 został przebadany pod kątem zwiększenia wytrzymałości i mocy tlenowej w sportach wyczynowych.

[b]Podstawy teoretyczne:[/b]
Podczas intensywnych ćwiczeń jak również w czasie odpoczynku po ich zakończeniu w naszym organizmie zwiększa się ilość wolnych rodników, które uszkadzają błony lipidów i inne struktury komórkowe. Aby temu zapobiec nasze ciało produkuje wiele enzymów antyoksydacyjnych (peroksydoze glutatinową, katalaze, dysmutaze ponadtlenkową), jednak jest ich ...

Glukozamina - odbuduj swoje stawy

[image]http://images47.fotosik.pl/340/27751460c23d54ab.jpg[/image]
[justify][size=18][b]Glukozamina[/b][/size]

[b]Klasyfikacja i zastosowanie:[/b]
Glukozamina klasyfikuje się jako żywieniowy środek wspomagający. Ma za zadanie odbudowy, odnowy tkanki chrzęstnej oraz jej ochronę przed uszkodzeniem. Glukozamina pełni dwie funkcje: budulcową i odżywczą.

[b]Cechy sprawności fizycznej:[/b]
Moc fizyczna. Działa na wzmocnienie i polepszenie definicji tkanek chrzęstnych, przez co zwiększa możliwości fizyczne zawodnika.

[b]Podstawy teoretyczne:[/b]
Glukozamina jest aminocukrem, który swe naturalnie źródło znajduje w organizmie i wchodzi w skład związków białkowo-cukrowych (proteoglikanów). To właśnie te związki nadają naszym tkankom chrzęstnym twardość i sprężystość. Chrząstki stawowe nie posiadają naczyń krwionośnych, zawierają jednak maź stawową, za której pośrednictwem możliwe jest jej odżywianie. Glukozamina znajduje się właśnie w mazi, płynie stawowym, tak więc buduje i odżywia nasze stawy. Suplementy glukozaminowe zawierają siarczan glukozaminy, która pobudza komórki chrzęstne do odbudowania własnych proteoglikanów. Prowadzi to do ogólnego wzmocnienia i regeneracji chrząstki.

...

Główne składniki żywieniowe

[image]http://images41.fotosik.pl/342/030c8a80c90c8097.jpg[/image]
[size=18][b]Główne składniki żywieniowe[/b][/size][br][justify]

Prawidłowe żywienie wymaga sporej wiedzy i umiejętności w zaspokajaniu potrzeb żywieniowych człowieka. Dla prawidłowego rozwoju, wzrostu i funkcjonowania organizmu potrzebujemy około 60-ciu składników pokarmowych, z których przynajmniej 40 musi zostać dostarczonych w odpowiednich ilościach wraz z pożywieniem. Nie jest łatwą rzeczą dostarczenie odpowiedniej, ilościowo i jakościowo liczby składników odżywczych, witamin, minerałów, błonnika. Każdy produkt zawiera różną ilość tych składników, należy więc czytać etykiety na kupowanych produktach i z głową, nie chorobliwie, obliczyć ilość spożywanych dziennie kalorii. Najważniejszą umiejętnością jest jednak słuchanie i obserwowanie naszego organizmu. To on mówi nam czy jemy zbyt mało, czy za dużo, czy nie brakuje nam witamin, czy dostarczamy niektórych składników za dużo. Tak więc myśl, która nasuwa się sama jest taka, że najważniejszą umiejętnością w doborze żywności i zdrowym sposobie życia i żywienia jest poznanie samego siebie, co pozwoli na podjęcie odpowiednich kroków, które zapobiegną przed ...