Antyoksydanty i Koenzym Q10

Klasyfikacja i zastosowanie:
Antyoksydanty klasyfikujemy do żywieniowych środków ergogenicznych. Koenzym Q10 także zawiera się w żywieniowych środkach wspomagających. Znany też jako CoQ10 lub ubichinon. Jest wiele innych środków o działaniu antyoksydacyjnym: beta-karoteny, witamina E, witamina C czy selen.

Cechy sprawności sportowej:
Moc fizyczna. W celu zwiększenia wszystkich typów mocy fizycznej (pochodzącej z trzech systemów energetycznych: ATP-CP, tlenowego systemu energetycznego oraz systemu powiązanego z wytwarzaniem kwasu mlekowego) stosuje się zestawy antyoksydacyjne. Dodatkowo Koenzym Q10 został przebadany pod kątem zwiększenia wytrzymałości i mocy tlenowej w sportach wyczynowych.

Podstawy teoretyczne:
Podczas intensywnych ćwiczeń jak również w czasie odpoczynku po ich zakończeniu w naszym organizmie zwiększa się ilość wolnych rodników, które uszkadzają błony lipidów i inne struktury komórkowe. Aby temu zapobiec nasze ciało produkuje wiele enzymów antyoksydacyjnych (peroksydoze glutatinową, katalaze, dysmutaze ponadtlenkową), jednak jest ich zbyt mało aby sportowiec w pełni mógł się uchronić przed szkodliwymi skutkami wolnych rodników. Zaleca się zatem spożywanie dodatkowych antyoksydantów, które chronią nasze mięśnie i inne tkanki przed niepożądanymi uszkodzeniami. Dzięki temu zawodnik może trenować jeszcze bardziej skutecznie i tak samo skutecznie rozwijać swoją sprawność.



Z kolei koenzym Q10 zaangażowany jest w wiele różnych procesów metabolicznych, szczególnie w tych które mają znaczenie w tlenowym systemie energetycznym. Ubichinon znajduje się mitochondriach naszych tkanek, bierze udział w transporcie elektronów. Dodatkowo suplementacja koenzymem Q10 usprawnia pracę serca poprzez podnoszenie VO2max i wydolność wysiłkową co sprawdzono w oddziałach kardiologicznych. Suplementacja ta jest przyszłościowa dla zdrowych zawodników uprawiających sporty wysiłkowe obciążające w znacznym stopniu mięsień sercowy.

Skuteczność:
Przeprowadzono wiele badań na temat skuteczności antyoksydantów. Nie są one jednoznaczne ale bardzo obiecujące. Antyoksydacyjne działanie w zapobieganiu rozpadowi komórek mięśniowych spowodowane wysiłkiem fizycznym oraz peroksydacja lipidów wydaje się zostać udowodniona. Tak więc suplementacja tym produktem wydaje się być wskazana.
Sam koenzym Q10 w przeprowadzonych badaniach wyszedł słabo. W czasopismach, które ukazały wyniki testów jasno widać, że suplement ten nie potwierdza hipotez opisanych w części „podstawy teoretyczne”. Nie chroni komórek w skuteczny sposób przed atakami wolnych rodników, nie zwiększa także wydolności i nie podnosi VO2max.